Przedstawię wam teraz ogólny jadłospis , który twoją sylwetkę doprowadzi do fajnego wyglądu.
- rano wstajesz pierwsze co powinieneś zrobić to wypić minimum dwie szklanki wody,
- jeżeli pijesz kawę, ja bez kawy nie potrafię żyć to wypij ją godzinkę przed pierwszym posiłkiem oraz nie słodź jej tylko wsyp sobie do kawy cynamonu;kofeina połączona z cynamonem znacznie podkręca metabolizm
- poranne 20 minutowe ćwiczenia aerobowe także zmotywują twój metabolizm do szybszej przemiany materii; może to być rowerek stacjonarny, skakanka, albo wchodzenie i schodzenie na krzesełko,
szklanka wody między posiłkami
- Godzina 8.00-8.30 pierwsze śniadanie;omlet z cynamonem i zetrzyj na to orzeszki,tylko nie solone+ jabłko albo jajecznica z przyprawami takimi jak;pieprz cajenski czyli chili pieprz czarny mielony, czosnek, oregano, bazylia, imbir-te przyprawy są bardzo przydatne do przemiany materii
- Godzina11.30-12.00drugie śniadanie serek wiejski z jedną kromka razowego chlebka sonko +pokrój do tego rzodkiewkę, albo dodaj sobie szczypiorek
- Godzina15.00-15.30 Obiad ryż brązowy albo kasza gryczana , filet z kurczaka ryba albo filet z indyka(bez panierki najlepiej z przyprawami tymi jakie napisałam wcześniej), warzywa-brokuła albo brukselka mają bardzo duża ilośc błonnika w sobie polej lekko z oliwą z oliwek
- Godzina 18.00 kolacja twarożek z maślanką albo jogurtem naturalnym + szczypiorek rzodkiewka
- Pół godziny przed snem twarożek albo serek wiejski
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz